Odpowiedź na to pytanie wydaje się trywialna -- założyć buty, wyjść z domu i biegać. Powtarzać codziennie lub co drugi dzień. Łatwo powiedzieć, jednak trudniej zrobić. Żeby było łatwiej, warto odpowiedzieć sobie na inne pytanie, a mianowicie -- po co biegać? I jak się do tego biegania przygotować?
Zalety biegania trudno przecenić. Bieganie poprawia ogólną kondycję, zmniejsza ryzyko właściwie wszystkich chorób, a nawet poprawia nastrój, zarówno krótko- jak i długoterminowo. A przy tym nie wymaga drogiego, specjalistycznego sprzętu.